Chyba każdy z nas często zastanawia się nad tym co je, co będzie dobre dla naszego organizmu, a co może mu zaszkodzić. Dlatego w tym artykule przedstawiamy 8 produktów, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie.
Jajka
Są źródłem niezbędnych składników, taki jak białka i aminokwasy. Aminokwasy mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie, ponieważ pomagają łagodzić uczucie niepokoju i stres.
Ponadto cholina zawarta w żółtku działa ochronnie na nasz układ nerwowy i poprawia pamięć. Zapobiega również chorobom wątroby.
Jajka zawierają również witaminę A, B12 i kwas foliowy. Te składniki odpowiedzialne są za poprawę stanu skóry, wzmocnienie wzroku, zmniejszanie uczucia zmęczenia oraz są zaangażowane w produkcję krwinek czerwonych.
Siemię lniane
Jest źródłem błonnika pokarmowego, lignanów (to antyutleniacze, które m.in. neutralizują działanie wolnych rodników, które odpowiedzialne są za starzenie się organizmu) oraz kwasów tłuszczowych omega-3.
Siemię lniane wykazuje silne działanie przeciwnowotworowe, wpływa pozytywnie na układ krążenia oraz jest wartościowym produktem dla osób z cukrzycą i insulinoopornością. Ponadto reguluje pracę jelit łagodząc i zapobiegając zaparciom oraz wykazuje pozytywne działanie na wątrobę.
Migdały
Są źródłem błonnika pokarmowego, wapnia, magnezu, cynku i potasu, witaminy E, która korzystnie wpływa na płodność i kondycję skóry. Migdały są dobrym wyborem dla osób, które mają problemy z krążeniem, ponieważ ich spożycie wiąże się z obniżeniem poziomu trójglicerydów we krwi oraz wzmocnieniem naczyń krwionośnych.
Migdały wykazują również szerokie właściwości przeciwnowotworowe. Dodatkowo opóźniają procesy starzenia się, wpływają pozytywnie na pamięć, koncentrację oraz zdolność uczenia się. Migdały możemy jeść zamiennie z orzechami włoskimi, laskowymi i pistacjami.
Gorzka czekolada
Najważniejszym składnikiem, pozytywnie wpływającym na nasz organizm jest kakao. Jest doskonałym źródłem magnezu i żelaza. Jednak żelazo zawarte w kakale nie wchłania się zbyt dobrze. Spożywanie gorzkiej czekolady wiąże się z mniejszym ryzykiem występowania zawału serca, udaru, niewydolności serca, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza sztywność tętnic.
Należy wybierać czekoladę gorzką z minimum 80% zawartością kakao.
Zamiast gorzkiej czekolady można również spożywać kakao, ale nie to rozpuszczalne, ponieważ zawiera ono w swoim składzie cukier.
Jogurt naturalny
Jest jednym z najważniejszych produktów w zdrowej diecie. Jest źródłem wapnia oraz probiotyków (bakterii o korzystnym wpływie na nasze zdrowie – poprawiają pracę układu pokarmowego, zapobiegają zaparciom), zawiera wartościowe białko.
Spożywanie jogurtu naturalnego poprawia naszą odporność i zmniejsza ryzyko wystąpienia zakażeń dróg oddechowych.
Pomidory
Posiadają wysoką zawartość potasu i likopenu (posiada właściwości przeciwutleniające). Spożywanie pomidorów zmniejsza ryzyko występowania nowotworów, choroby wieńcowej, udaru mózgu oraz obniża ciśnienie tętnicze.
Czosnek
Wzmacnia naszą odporność i chroni przed infekcjami wirusowymi i bakteryjnymi. Wspomaga leczenie górnych dróg oddechowych. Czosnek posiada również silne działanie przeciwzapalne oraz wykazuje właściwości przeciwnowotworowe. Ponadto pozytywnie wpływa na podwyższone ciśnienie krwi i działa przeciwzakrzepowo.
Jabłko
Jest źródłem błonnika, potasu i witaminy C. Reguluje prace jelit. Jabłko spożyte ze skórką działa na zaparcia, natomiast przetarte pomaga w przypadku biegunki. Ponadto jabłko jest cennym składnikiem diet odchudzających – zapewnia uczucie sytości.
Spożywanie jabłek zmniejsza również ryzyko zakrzepicy i nadciśnienia tętniczego oraz występowania nowotworów.
To tylko niektóre produkty, które warto mieć w swojej codziennej diecie. W codziennej diecie nie należy ograniczać się do żadnych produktów, nawet tych najzdrowszych, ponieważ najlepsza dieta to ta najbardziej różnorodna.