Wszyscy wiemy, że to co jemy i pijemy ma wpływ na nasze zdrowie i wygląd. Warto utrzymywać zróżnicowaną dietę. W tym artykule przedstawiamy produkty, które są niskokaloryczne i mają korzystny wpływ na nasze zdrowie.
Seler
Posiada ponad osiemdziesiąt różnych składników odżywczych. Warto wspomnieć, że zawiera dwa razy więcej witaminy C niż owoce cytrusowe. Zaleca się jedzenie go na surowo, ponieważ po obróbce termicznej jego kaloryczność zwiększa się. W 100 gramach produktu znajdziemy jedynie około 16 kcal.
Szparagi
Składają się w większości z wody, ale zawierają w sobie około 100 różnych substancji, wspomagających nasz organizm. Zawierają witaminę B6, wspomagają regulację ciśnienia krwi. Są bogatym źródłem błonnika, potasu, żelaza, czy witaminy K. W 100 gramach produktu znajdziemy jedynie około 20 kcal.
Pomidory
Są bardzo ważne w codziennej diecie. Pozwalają zmniejszyć ryzyko wystąpienia nowotworów i chorób serca, dzięki zawartemu w nich likopenowi. Są również źródłem witaminy C i potasu oraz pozwalają zredukować ciśnienie krwi. W 100 gramach produktu znajdziemy około 19 kcal.
Szpinak
Dobry, czy nie dobry – w tym przypadku zdania są mocno podzielone. Jedni uwielbiają szpinak, inni wręcz przeciwnie. Jednak szpinak ma wspaniałe właściwości. Pozwala obniżyć ciśnieni krwi oraz posiada właściwości przeciwnowotworowe. Ponadto jest doskonałym źródłem witaminy K, kwasu foliowego, czy luteiny. Jest również dobrym wspomagaczem leczenia anemii, ponieważ zawiera żelazo. W 100 gramach produktu znajdziemy około 22 kcal.
Kapusta
Zawiera niewiele węglowodanów, białko, dużo błonnika. Ponadto wspiera profilaktykę chorób nowotworowych oraz chorób serca. W 100 gramach produktu znajdziemy około 25 kcal.
Papryka
To wszechstronne warzywo. Jest doskonałym źródłem witaminy C, błonnika oraz wody. Ponadto zapobiega chorobom układu krwionośnego, wzmacnia naczynia krwionośne oraz ma działanie przeciwnowotworowe. W 100 gramach produktu znajdziemy około 27 kcal.
Fenkuł
Inaczej zwany koprem włoskim lub koprem słodkim. Szczególnie znany jest w kuchni śródziemnomorskiej. Jest źródłem błonnika, potasu oraz witamin: K, B, C oraz D. Fenkuł poprawia trawienie, pobudza pracę żołądka i jelit oraz korzystnie wpływa na pracę układu nerwowego. W 100 gramach produktu znajdziemy około 31 kcal.
Marchew
Składa się w 90% z wody. Jednak jest źródłem beta-karotenu i białka. Posiada silne właściwości przeciwnowotworowe oraz jest naturalnym lekarstwem na problemy trawienne. W 100 gramach produktu znajdziemy około 33 kcal.
Jarmuż
Jest bogaty w białko i błonnik. Zawiera wapń, który wchłania się zdecydowanie lepiej niż ten zawarty w produktach mlecznych. Jest również doskonałym źródłem witaminy C, K oraz luteiny. Posiada szerokie właściwości zdrowotne, obniża ciśnienie krwi oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy. W 100 gramach produktu znajdziemy około 35 kcal.
Maliny
Zawierają bardzo dużo witamin, m.in. witaminę C, A, K, E, witaminy z grupy B. Są źródłem błonnika, wapnia, czy żelaza. Ponadto pozwala utrzymać prawidłowe stężenie glukozy we krwi, wpływa pozytywnie na trawienie, samopoczucie, czy układ kostny. W 100 gramach produktu znajdziemy około 43 kcal.
Arbuz
Jest bardzo dobrym źródłem witamin oraz doskonale nawadnia. Jest orzeźwiający oraz pozwala szybko zaspokoić głód. W 100 gramach produktu znajdziemy około 35 kcal.
Napoje
Na pierwszym miejscu oczywiście stawiamy wodę, która zawiera 0kcal. Możemy spożywać jej różne warianty czy to wodę mineralizowaną, czy wodę z cytryną. Dobrym wyborem będzie również zielona herbata, herbata z głogu, czy hibiskusa. Oczywiście bez cukru. Niskokalorycznymi napojami są również: sok z burak, sok pomidorowy, czy kawa bez dodatków.